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杨浦区四平路1028弄公交新村居民向“新民帮侬忙”反映，小区内引入多台“大柜子”，事先根本没向居民征询，这些“不速之客”的硕大箱体占用有限的公共空间，妨碍居民日常通行，存在较大安全隐患。
终于要放寒假了！上外洋国语大学附庸大境低级中学六年齿的同学们收到了一份来自体育教研组的“定制版”寒假功课——不需要大时势，也无须购买绝顶开放装备，用装满水或沙子的1-2升矿泉水瓶、洗衣液瓶等常见家庭物品动作负重器具即可。每次从安分给个动作库中自选动作，锻练20分钟，一周锻练至少3次。校体育教研组长程庆山先容，提高同学们的上肢肌肉力量、耐力及中枢沉稳性是这份功课的方向。
这份功课，启事于该校八（7）班女生顾文妍和校园电视台的小伙伴们在一次体验式报说念时的发现。东说念主工智能期间，有什么是AI替代不了的呢？同学们将眼神投向了体育。轨则发现，俯卧撑成了世界大批最头疼的方式。“当今的中学生力量是不是变得很差了？”顾文妍说，查阅府上后，他们在柳叶刀微信公众号了解到，2025年，《柳叶刀-区域健康（西太平洋）》发布的一项由北京大学儿童青少年卫生探究所、国度卫生健康委员会生养健康要点推行室牵头的探究袒露，2000年到2019年，中国大学生体质健康水平着落，肌肉力量权臣着落。
事实上，在上海市义务教会质料绿色谋略评价中，上肢力量薄弱持久是上海学生体能推崇的“痛点”。校园电视台的报说念，引起了师生的关心。程庆山先容，学期末，体育安分在策画年齿中开展了调研，参与测试的425名同学，平均完成引体朝上的次数为：0.1。411名同学一个王人无法完成，能流畅作念10个以上的，全年齿唯有一东说念主。1分钟工夫内，恒盛智投同学们平均能完成3个俯卧撑，约33%的同学一个王人作念不起来，约30%的同学能完成5个以内，大约作念20个以上的不及5%；相对较为浅易的斜身引和跪姿俯卧撑，同学们的推崇则要好一些。
为了变嫌这一情况，匡助许多同学按序渐进兑现0到1的冲突，体育安分联想了由4组动作构成的动作库和锻练纪录表，冷落同学们每组方式中各选1项进行老练，或采选整套动作库进行专项老练。安分也教唆世界，一定要细水长流，老练前期不错组数多，次数少；老练后期冷落3组屡次；并字据身体情景和老练恶果进行为态退换。
动作库1：手臂力量强化，冷落2-5组，每组6-15次
1.平卧屈臂伸
2.水瓶弯举
3.水瓶屈臂伸
动作库2：胸部力量强化
1.跪姿俯卧撑，冷落2-5组，每组8-12次（感到应酬冷落采选俯卧撑进行老练）
2.俯卧撑，冷落3-5组，每组4-10次
3.大容积水瓶卧推，目田采选分量（不少于5kg），冷落4-6组，每组5-12次
动作库3：肩部力量强化 冷落3组以上 12-20次每组
1.水瓶推举
2.水瓶侧平举
3.水瓶前平举
动作库4：肌肉耐力查验
1.站姿推墙，至少15秒，可字据老练恶果增长工夫
2.直臂撑合手，至少15秒，可字据老练恶果增长工夫
3.快速俯卧撑（跪姿），尽量在一分钟的工夫内完成20-30次
4.跳绳 至少500个，可字据老练恶果增长工夫
恒盛智投每天必练
1.弹跳引体，完成5-10（感到应酬不错省去弹跳）
2.引体朝上（尽全力）至少完成3次
3.吊杠至少10秒问道管理，可字据老练恶果增多时长
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